Inhoudsopgave
Yoga
Pagina 2
Pagina 3
Alle Pagina's

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL

Dim lights

Asudra-yoga betekent evenwicht en harmonie brengen in ons energetisch systeem.
Ons lichaam, (fysiek, mentaal, psychisch, emotioneel,..) is verbonden in de ademhaling. Door eenvoudige subtiele bewegingen die voor iedereen toegankelijk zijn worden op diep niveau spanningen verwerkt (uitademen, loslaten,..) en worden we opgeladen (inademen, ontvangen, openen..) . Hieruit ontstaan nieuwe stromingen die op verschillende bewuste niveau's merkbaar zijn, en onbewust hen uitwerking hebben.
Soms zijn we stil in een bepaalde houding, en kijken naar onze energie in beweging, en zijn op die manier getuige van ons eigen transformatieproces. De dualiteiten Yin en Yang worden beter begrepen en ervaren in het nu-moment.

Asudra-Yoga betekent op fysiek niveau ontgiften en regenereren, op mentaal niveau tot rust komen, op spiritueel niveau betekent het de realisatie van de dualiteit naar de eenheid.

Het is ook mogelijk om privélessen te volgen. Of Bedrijfsyoga te introduceren in uw organisatie.

Utthita Trikonasana

Utthita betekent uitgestrekt, Trikona betekent hoek. Het is de gestrekte driehoekshouding. Deze asana maakt de benen en heupen soepel en maakt ze krachtiger en zorgt ervoor ze zich gelijkmatig kunnen ontwikkelen. De houding verlicht de pijn in de rug en nek, ze versterkt de enkels en verruimt de borstkas.

Virabhradasana II

Virabhrada is een machtige held die ontstond uit een haar van Shiva. De borstkas wordt verruimt en maakt de ademhaling dieper. Stijve schouders en rug worden soepeler. De enkels en knieën worden versterkt. Een stijve nek wordt geheeld. Vermindert het vet rond de heupen. De beenspieren worden harmonieus ontwikkeld en de buikorganen gaan beter werken.

Utthita Parvakonasana

Utthita betekent uitgestrekt, Parsva betekent zijde, Kona betekent hoek. Dit is de gestrekte laterale hoekhouding. Deze asana maakt enkels, knieën en dijen krachtiger. Gebreken aan kuiten en dijen worden behandeld, de borstkas verruimt. Vetvorming rond het middel en heupen vermindert, en pijn in de gewrichten wordt verzacht. De peristaltische beweging van de darmen en afscheiding van toxische stoffen wordt gestimuleerd.

Ardha Chandrasana

Ardha betekent half, chandra betekent maan. Het is een variatie op een asana die lijkt op de halve maan. Het onderste deel van de wervelkolom wordt veerkrachtiger. De zenuwen die de beenspieren beheersen gaan optimaal werken en de knieën worden versterkt. Deze asana heeft een gunstige invloed op maagklachten, de spijsvertering en de nieren. Door beoefening van deze asana brengen we de zon- en maan-energieën in onszelf in balans.

Utthita Hasta Padangusthasana

Utthita betekent uitgestrekt, Hasta betekent hand, Padangusta is de grote teen. Deze asana maakt de beenspieren krachtiger, het bekken zeer beweeglijk, en de longen openen zich helemaal. In deze houding ontwikkelen we evenwicht in emoties en kalmte in de geest.

Natarajasana

Nata betekent danser, raja betekent Heer. Nataraja is een andere naam van Shiva. Deze asana ontwikkelt zelfbeheersing en een nobele houding. Ze maakt de beenspieren sterk en veerkrachtig. De schouderbladen Ontwikkelen een grote beweeglijkheid en de borstkas opent zich. Alle wervels vinden baat bij het beoefenen van deze asana.

Parivrtta Trikonasana

Parivrtta betekent gedraaid, omgekeerd. Trikona is een driehoek. Deze asana maakt de spieren en de kuiten en de achterbenen veerkrachtig. De wervelkolom en de rugspieren gaan beter functioneren, omdat deze houding de onderrug goed doorbloedt. De borstkas wordt flink verruimt. Deze houding verlicht rugpijn, aktiveert de buikorganen en de heupspieren worden versterkt.

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha betekent: met het gezicht omlaag. Svana betekent hond. De houding lijkt op een hond die zich uitstrekt met de kop omlaag en de voorpoten naar voor. Als je uitgeput bent, verdrijft een langere tijd aannemen van deze houding je vermoeidheid en brengt verloren energie terug. De houding verlicht pijn en stijfheid in de hielen. De enkels worden versterkt en de beenspieren ontwikkelen zich harmonieus. Stijfheid in de schouderbladen vermindert. De buikspieren worden versterkt. Het middenrif komt in de borstkas waardoor het hart een zachte massage krijgt. Gezond bloed wordt zonder druk naar het hoofd gebracht. De hersencellen ondergaan een verjongende invloed en worden gestimuleerd.

Baddha Hasta Sirsasana

Baddha betekent gebonden. Hasta betekent hand. Sirsa betekent hoofd. Dit is een variant van de kopstand. Deze asana maakt de nek en de armen krachtiger, versoepelt de polsen. Regelmatige beoefening van deze asana zorgt ervoor dat gezond zuiver bloed door de hersenen stroomt. Dit verjongt ze zodat de denkkracht toeneemt en de gedachten helder worden. Mensen die lijden aan slapeloosheid vinden baat bij deze asana. De longen worden sterker, het hart regenereert en constipatie vermindert.

Ustrasana

Ustra betekent kameel. Mensen met een gekromde bovenrug vinden baat bij het beoefenen van deze asana. De schouders worden soepel en sterk. De hele wervelkolom wordt achterover gestrekt en krijgt zijn oorspronkelijke veerkracht terug. Onder de juiste begeleiding kan deze asana ook door oudere mensen en door mensen met een misvorming aan de wervelkolom beoefend worden.

Urdhva Dhanurasana

Urdhva betekent omhooggericht, Dhanu betekent boog. Deze houding wordt ook wel de brug of het wiel genoemd. De wervelkolom wordt volledig gestrekt en krijgt hierdoor zijn oorspronkelijke soepelheid en veerkracht terug. De armen en polsen worden versterkt. Deze houding geeft een zeer rustgevende invloed op het hoofd. Als deze houding regelmatig beoefend wordt kan dit leiden tot grotere vitaliteit, een toevoer van energie en een gevoel van lichtheid.

Pascimotasana

Paschima betekent letterlijk het westen. Het is de energie die loopt aan de achterzijde van het lichaam vanaf de hielen tot aan de kruin van hoofd. Op de kruin bevindt zich jet noorden. Vanaf de kruin tot aan de tenen stroomt het oosten. De voetzolen behoren bij het zuiden. Deze asana werkt versterkend op de buikorganen. De nieren worden gestimuleerd, De ganse wervelkolom ondergaat een verjongingskuur en de spijsvertering wordt bevorderd. Een langere tijd in deze houding werkt masserend op het hart, de geest komt tot rust, Het bekken krijgt een maximale strekking waardoor meer zuurstofrijk bloed door dit gebied stroomt. Hierdoor neemt de levenskracht toe, geslachtsorganen krijgen de juiste voedingsstoffen uit het bloed waardoor impotentie wordt genezen.

Astavakrasana

Astavakra is een wijze die geboren werd met acht misvormingen. Door te winnen in een filosofisch debat werd hij gezegend en zijn lichamelijke afwijkingen verdwenen. Deze asana ontwikkelt kracht in de armen, verstevigt de polsen, versterkt de buikspieren en stimuleert de organen in de onderbuik.

Siddhasana

Siddha betekent heilig of zuiver. Indien goed beheerst is het een uitermate geschikte houding om lange tijd in meditatie te vertoeven. Het lichaam is in rust en de positie van de benen verdeelt het lichaamsgewicht gelijkmatig tot aan de knieлn. De bloedsomloop rond de lendenstreek wordt flink gestimuleerd. Stijfheid in knieлn en enkels wordt verholpen.

Eka Pada Rajakapotasana

Eka betekent ййn, pada betekent been of voet, kapota is een duif. Rajakapota betekent de koning van de duiven. In deze houding wordt de borstkas volledig naar voor gebracht als bij een duif. De houding versoepelt het onderste gedeelte van de ruggengraat. De schouders worden zeer versterkt. De schildklier, bijschildklier, bijnieren en geslachtsklieren worden flink doorbloedt, waardoor deze in gezonde conditie blijven, en vitaliteit toeneemt.

Uttana Padasana

Uttana betekent gestrekt op de rug liggen met het gezicht omhoog. Pada betekent been. Hier wordt de borstkas flink verruimt, de nek verstevigt en de activiteit van de schildklier wordt geregenereerd. De buikspieren worden versterkt.

Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta betekent gedraaid, Parsva betekent zijde. Kona betekent hoek. Het is de gedraaide laterale hoekhouding. Deze houding daagt het evenwichtsgevoel uit. De buikorganen worden gestimuleerd en de wervelkolom krijgt maximale torsing.

Baddha Padmasana

Badha betekent ingebonden. Hierbij zit je in lotushouding waarbij de tenen achter de rug door de gekruiste handen vastgehouden worden. Deze asana voert je terug naar je essentie. Het is de meest existentiele "yang" houding waarbij alle aandacht naar binnen getrokken wordt. Door de druk van de hielen in de buik wordt de peristaltische werking van de darmen versterkt waardoor afvalstoffen beter naar buiten kunnen.

Ardha Matsyendrasana

Ardha betekent half. Matsyendra is de Heer van de vissen. De prostaat en de blaas hebben baat bij deze asana. De wervelzuil wordt wederom maximaal getorst, wat de doorstroom van het bloed en het zenuwstelsel verbetert. Rugklachten verminderen. De organen rond de navel worden maximaal gestimuleerd. De schouders worden beweeglijker.

Ardha Parivrtta Janu Sirsasana

Ardha betekent half, Parivrrta betekent omgedraaid, Janu betekent knie en Sirsa betekent hoofd. In deze variant ligt het ene been uitgestrekt op de grond en het andere is bij de knie gebogen. De romp wordt gedraaid, de gestrekte voet wordt met beide handen vastgehouden en het hoofd komt dichtbij of tegen de knie van het gestrekte been. De asana werkt stimulerend op de lever en de milt en vergemakkelijkt daardoor de spijsvertering.De nieren gaan beter werken, de bloedtoevoer naar de wervelkolom wordt gestimuleerd en pijn in de rug verlicht. De buikorganen worden samengenomen en worden aan beide kanten uitgerekt. Het is een zeer versterkende houding.

Halasana

Hala betekent ploeg. Het is ййn van de variaties van de schouderstand. De buikorganen worden samengenomen, wat voor een betere werking zorgt. Maagklachten worden behandeld en de darmwerking verbetert. De werking van de schildklier en bijschildklier worden gestimuleerd, en mensen met hoofdpijn kunnen baat hebben bij deze asana. De schoudergewrichten worden maximaal gestrecht en de wervelzuil flink doorbloedt. Lange tijd in Halasana regenereert vitaliteit.

Tittibhasana

Tittibha is een insekt. Krachtige evenwichtsasana waarbij de polsen verstevigd worden. De armen, schouders en buikspieren versterken. De hartslag en ademhaling worden gereguleerd. Tittibhasana heeft een heilzame invloed op de nieren, de lever, de galblaas en de milt.

Virabhadrasana II

Virabhrada is een machtige held die ontstond uit een haar van Shiva. De asana bevordert harmonie, innerlijke balans, kalmte van geest en wilskracht. De houding draagt bij tot het aktiveren en vitaliseren van de buikorganen, en van de harmonieuze ontwikkeling van de beenspieren.

Gomukhasana

Gomukha betekent het gezicht van een koe. De houding doet denken aan het gezicht van een koe. De asana maakt de benen beweeglijk en soepel, corrigeert misvormingen van de rug door deze maximaal te rechten. De longblaasjes worden gestimuleerd, de schoudergewrichten worden volledig doorbloed.

Vorige - Volgende >>